護理師林珮瑤yoyo 教妳做月經瑜伽

作者：護理師林珮瑤yoyo

誰說生理期不能做運動！

在診間，常有不少女性患者向護理師、醫師訴說經期不適的問題；腹部不適，最簡單的方法就是熱敷幫助舒緩，不過若是因為經期而產生的腰痠背痛等問題，yoyo護理師教妳在家就能作的簡單瑜伽，幫助你舒緩不適感。

瑜伽訓練有助於緩解經期帶來腰酸背痛的問題。

而腹部核心肌群的肌肉過緊、僵硬，或是個人生理子宮收縮狀態欠佳者，皆會不利於經血的排出，透過生理期時的瑜伽練習，可以放鬆這些肌肉，幫助子宮收縮狀態良好，排的乾淨，同時舒緩身體不適感。

另外比較關鍵的一點是，瑜伽不僅僅只是放鬆肌肉、疏通經絡，有研究顯示藉由瑜伽亦可促進新陳代謝及舒緩情緒。

聽完瑜伽的好處還不趕快動起來~